Wir haben noch freie Plätze in folgenden Kursen
Mama wird fit, Krümel (0,5-2,5 Jahre) darf mit
Nach einem kurzen Aufwärmen stärken wir mit gezielten Übungen die Bauch- Rücken- und Beckenbodenmuskulatur und straffen den gesamten Körper. Danach lockern wir die Muskulatur bei einem ausgiebigen Stretching. Die Krümel entspannen in der Mitte, und können die Mami bei Bedarf unterstützen. Dieser Kurs ersetzt keine Rückbildung. Idealerweise ist diese schon abgeschlossen oder wird begleitend ausgeführt.
Kursgebühr 60 € / Mitglieder 40 €
10 Einheiten – Dienstags 9.15 – 10.30 Uhr
Anmeldung: SMS oder WhatsApp bei Angie 0172 861 3347
Stabile Mitte mit Angie
Nach dem Warm-Up trainieren wir den ganzen Körper mit Schwerpunkt der Rumpfmuskulatur. Cool Down und Stretching runden die Stunden ab.
Kursgebühr 60 € / Mitglieder 40 €
10 Einheiten – Dienstags, 10.35 – 11.35 Uhr
Anmeldung: SMS oder WhatsApp bei Angie 0172 8613347
Yoga mit Heike
Zusammen wollen wir unseren Körper und unsere Seele stärken ‒ uns Zeit nehmen.
Wir üben gemeinsam und doch jeder für sich selbst ‒ wir kräftigen und dehnen unsere Muskulatur, trainieren unsere Koordination, Balance und unsere Ausdauer ‒ spüren und hören in unseren Körper hinein ‒ finden Ausgleich bei Atemübungen, Meditationen und in der Schlussentspannung. Wir praktizieren einen bunten Mix aus Hatha Yoga und Vinyasa Yoga, der sowohl für Anfänger als auch für Praktizierende geeignet ist. Jede ist herzlich willkommen.
10 Übungseinheiten ab 19.September dienstags von 18 - 19 Uhr und/oder 19 - 20 Uhr
Kursgebühren Nichtmitglieder 60€/ Mitglieder 40€
Anmeldung bei Isabel Munk unter 0157 56148458 melden.
Zumba
Zumba ist ein Tanz-Workout, bei dem tänzerische Elemente mit Aerobic-Bewegungen
kombiniert werden und jeden mitreißen. Dynamische Bewegungen, exotische Sounds und
Spaß stehen im Vordergrund.
Kursgebühr 60 € / Mitglieder 40 €
10 Übungseinheiten mit Bianca, dienstags von 18 – 19 Uhr
Anmeldung & Infos bei Bianca Thebert unter 0176 21888844.
Isometrische Gymnastik
In diesem Kurs wird auf isometrische Übungen wert gelegt, die besonders für Personen, die zu hohem Blutdruck neigen entspannend wirken. Funktionale Gymnastik und Dehnen am Schluss runden die Stunde ab.
ab 20. September 10 Kurseinheiten, mittwochs 9 -10 Uhr
Mitglieder 40€ , Nichtmitglieder 60€
Anmeldung bei Martina 01523 7688010
Senior fit mit Marita
Für Frauen und Männer 60+
Mit einem Rundum-Programm aus Mobilisation, Kräftigung, Koordination und Herz-Kreislauf-Training im besten Alter fit und beweglich bleiben – und Spaß dabei haben.
Donnerstags, 16.15 – 17.15 Uhr.
10 Einheiten ab Donnerstag, den 21.09.2023
Kursgebühr 60 € / Mitglieder 40 €
Info und Anmeldung unter 0157 52092531
Kickboxen-Aerobic mit Jacquline
10 Übungseinheiten ab 21.September donnerstags von 17.30 - 18.30 Uhr.
Kursgebühren Nichtmitglieder 60€/ Mitglieder 40€.
Anmeldung bei Isabel Munk unter 0157 56148458 melden.
Zirkelfit für Sie und Ihn mit Tine
Voraussichtlich wieder ab Herbst
Abwechslungsreiches Zirkeltraining mit und ohne Kleingeräte. Zur Kräftigung der gesamten Muskulatur, des Herz-Kreislaufsystems und zur Verbesserung der Ausdauer.
Kursgebühr 60 € / Mitglieder 40 €
10 Einheiten – donnerstags, 19.00 – 20.00 Uhr
Anmeldung und Infos bei Tine 01515 5729723
Cross Fit für Männer mit Marita
Für starke Männer und solche die es werden wollen
Kraft- und Ausdauertraining im Zirkel und im Intervall, Mobilisation und Stretching.
10 Einheiten ab Donnerstag, den 21.09.2023 von 20.15 Uhr – 21.45 Uhr
Kursgebühr 70 € / Mitglieder 50 €
Info und Anmeldung unter 0157 52092531
Mehr Stabilität im Alltag mit Jacqueline
Dieser Kurs zielt darauf ab, nach ständigem und langem Sitzen unseren Rücken wieder mehr Mobilität, Stärkung und Stabilität zu ermöglichen. Ebenfalls ist ein großer Punkt unsere innere Mitte zu stärken. In diesem Kurs werden gezielt Übungen zur Verbesserung der Wahrnehmung, Kräftigung und Stabilisierung des Beckenbodens und der umliegenden Makulaturen erarbeitet, denn unser Rumpf- und Bauchbereich sollten im Einklang zueinander sein, für ein besseres Wohlbefinden. Hierbei kommen sowohl Atem- als auch Entspannungsübungen nicht zu kurz. Dieser Kurs ist für jegliches Alter geeignet.
Kursgebühr 60 € / Mitglieder 40 €
10 Kurseinheiten, der Kurs startet am 21.09.2023 immer Donnerstag von 20 – 21 Uhr
Anmeldung & Info bei Jacqueline Endress unter 0162 1904025
Beweglichkeit von Kopf bis Fuß
Beweglichkeitsdefizite erkennen, durch gezielte Übungen verbessern und dadurch mehr Wohlbefinden erlangen. Klingt gut? Dann sei dabei!*
Kursgebühr 60 € / Mitglieder 40 €
10 Kurseinheiten, freitags von 17.30 Uhr – 18.30 Uhr
Anmeldung & Infos bei Tanja Dill unter tanjadill75@gmail.com
Pilates
Manche nennen es auch das anstrengendere Yoga.
Viel Kraft am Anfang, die letzten Minuten Tiefenentspannung.
ab 22. September 10 Kurseinheiten, freitags 18:30 – 19.30
Kursgebühr 60 € / Mitglieder 40 €
Anmeldung bei Mandy 0175 5331759